Perfektes Hanteltraining: Die besten Übungen und Programme

Perfektes Hanteltraining: Die besten Übungen und Programme

Die besten Übungen und Programme
Erscheinungsjahr: 2010
3. Aufl.
m. zahlr. Farbfotos.
Hobby/Freizeit
Gewicht: 327 gr / Abmessung: 24 cm
Von Delp, Christoph

Dieses Buch enthält die effektivsten Übungen für all diejenigen, die mit Hanteltraining Kondition und Kraft verbessern wollen.
Nach den wichtigsten zu trainierenden Muskelgruppen gegliedert, werden Dehn- und Aufwärm-Übungen, Kraft- und Ausdauer-Übungen und Übungen zum Cool-Down beschrieben. Abschließend werden diese Übungen in sinnvollen Trainingseinheiten zu Programmen zusammengefasst.
Wie ein persönlicher Trainer gibt dieses Buch zusätzliche Tipps, bspw. zur Ernährung und zur Bestimmung der individuellen Belastungsgrenze. Damit geht die Lust am Trainieren mit Sicherheit nicht verloren.

Listenpreis: EUR 14,90

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Die Küchenschlacht – Das Kochbuch: Die besten Rezepte der Hobbyköche und viele Rezepte und Tipps der Profis

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Wenn eine Gruppe entschlossener Menschen im ZDF kurz nach High Noon statt zum Colt zum Kochlöffel greift, weiß man: es ist wieder soweit,Die Küchenschlacht beginnt. Das Ergebnis dieses Kochlöffelgemetzels kann jetzt jeder in Die Küchenschlacht – Das Kochbuch in aller Ruhe nachlesen und nachkochen.

Wo bei einer richtigen Schlacht schon mal Köpfe rollen, rollen bei der Küchenschlacht die ausgefallensten Rezeptideen in den Köpfen umher. Wer als Sieger hervorgehen will, muss sich eben ins Zeug legen. Und so zeichnen sich die besten Rezepte der Hobbyköche, die in diesem Buch versammelt sind, durch einen beherzten Griff zu Außergewöhnlichem aus. Da werden einfache Auberginen mit Hilfe von Ziegenkäse, Schinken, Tintenfischen und Datteln zu außergewöhnlichen Auberginenröllchen. Da bekommt der gemeine Pfannkuchen durch Curry eine außergewöhnliche Geschmackswendung. Da wird das schlichte Gulasch statt mit Rindfleisch mit Thunfisch, Wermut und Anisschnaps zubereitet und so zu einem außergewöhnlichen Geschmackserlebnis erhöht. Von A wie Aprikosenfrikadellen, über M wie Marzipankohl mit Honig und Walnüssen, bis Z wie Ziegenkäsecreme mit grünem Tee und Ingwer

Die Küchenschlacht – Das Kochbuch ist eine kunterbunte Sammlung kühner Zutatenmixturen. Begleitet werden diese von Tipps der betreuenden Profiköche und deren zum Teil launigen, zum Teil informativen Bewertungen. Die Sieger dürfen sich am Ende des Kochbuches im Format von ca. 26×20 cm in Kurzinterviews darstellen und haben so schwarz auf weiß eine Erinnerung an ihre Taten. – Anne Hauschild

Listenpreis: EUR 19,95

Preis: EUR 15,99

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First Class fliegen zum Economy-Tarif – Traumurlaub (fast) umsonst: Die 40 besten Insider Tipps, mit denen Sie Hotels und Flugreisen zum Agentenpreis bekommen

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Urlaubszeit – schönste Zeit! Doch mit der Urlaubsplanung fallen auch zahlreiche Formalitäten an. So muss als erstes der passende Urlaub gefunden werden. Auf Grund der enormen Vielfalt welche mittlerweile zur Verfügung steht, wird für jeden Personentypen das richtige geboten. Sind Sie eher ein Wellnesstyp, dann eignet sich ein schickes, modernes und vor allem erholsames Wellnesshotel. Wellnesshotels bieten vielfältige Aktivitäten die für Einklang und Entspannung sorgen. So zum Beispiel die hausinterne Sauna, welche in einem Wellnesshotel auf gar keinen Fall fehlen darf. Ebenso ist ein Wellnesshotel ohne Pool und Whirlpool ein absolutes No-go, schließlich sind das die Eigenschaften die ein Wellnesshotel zu einer Wohlfühloase werden lassen. Ideal sind auch die vielfältigen Massagebereiche welche in einem echten Wellnesshotel für Genießer zur Verfügung gestellt werden. Aber auch ein nahegelegener Strand kann sich bei Wellnessliebhabern sehen lassen. Ein Wellnesshotel ist also an seinen vielfältigen Entspannungseigenschaften erkennbar. Doch auf Grund der zahlreichen Zusatzleistungen und Serviceangebote kann ein Wellnessurlaub auch schnell das Portmonee sprengen. Denn günstig findet man solche Angebote nur selten.Urlaubszeit – schönste Zeit! Doch mit der Urlaubsplanung fallen auch zahlreiche Formalitäten an. So muss als erstes der passende Urlaub gefunden werden. Auf Grund der enormen Vielfalt welche mittlerweile zur Verfügung steht, wird für jeden Personentypen das richtige geboten. Sind Sie eher ein Wellnesstyp, dann eignet sich ein schickes, modernes und vor allem erholsames Wellnesshotel. Wellnesshotels bieten vielfältige Aktivitäten die für Einklang und Entspannung sorgen. So zum Beispiel die hausinterne Sauna, welche in einem Wellnesshotel auf gar keinen Fall fehlen darf. Ebenso ist ein Wellnesshotel ohne Pool und Whirlpool ein absolutes No-go, schließlich sind das die Eigenschaften die ein Wellnesshotel zu einer Wohlfühloase werden lassen. Ideal sind auch die vielfältigen Massagebereiche welche in einem echten Wellnesshotel für Genießer zur Verfügung gestellt werden. Aber auch ein nahegelegener Strand kann sich bei Wellnessliebhabern sehen lassen. Ein Wellnesshotel ist also an seinen vielfältigen Entspannungseigenschaften erkennbar. Doch auf Grund der zahlreichen Zusatzleistungen und Serviceangebote kann ein Wellnessurlaub auch schnell das Portmonee sprengen. Denn günstig findet man solche Angebote nur selten.

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Hanni und Nanni Sammelband 06: Enthält die Bände: Hanni und Nanni bringen alle in Schwung / Hanni und Nanni sind große Klasse / Hanni und Nanni: die besten Freundinnen: BD 6

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Beschreibung:
Hanni und Nanni, die beiden munteren Zwillinge, sind im Internat Lindenhof so beliebt, weil sie keinen Streich auslassen und immer für Aufregungen sorgen.

Hanni und Nanni’ ist die beliebteste und erfolgreichste Mädchenbuch-Serie, denn sie garantiert ihren Leserinnen in jedem Band Lesespaß von der ersten bis zur letzten Seite!

Von Hanni und Nanni gibt es 19 Einzelbände.

Dieser Sammelband enthält:

    * Hanni und Nanni bringen alle in Schwung (Band 16)
    * Hanni und Nanni sind große Klasse (Band 17)
    * Hanni und Nanni – Die besten Freundinnen (Band 18)

Listenpreis: EUR 12,80

Preis: EUR 10,39

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Für die besten Jahre sollte man rechtzeitig die Weichen stellen. In den zwölf Kapiteln dieses fundier-
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Das Schlafbuch: Warum wir schlafen und wie es uns am besten gelingt

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“Warum verbringen wir ein Drittel unseres Lebens in einem passiven, unproduktiven, weitgehend schutzlosen Zustand?” Schon diese eine, bislang immer noch nicht restlos geklärte Frage ist spannend wie ein Thriller, um wieviel mehr all das, was zum Schlaf gehört: Steuerungsprozesse oder Träume. Verpackt in einer sehr verständlichen Lektüre, vielleicht ja auch Gute-Nacht-Lektüre.

Promovierter Neurobiologe ist er, Peter Spork, aber schon seit über 15 Jahren arbeitet er als Wissenschaftsjournalist und greift sich mit talentiertem Händchen attraktive Themen aus dem Bereich der Naturwissenschaft heraus. Das Schnarchen faszinierte ihn schon genauso wie unsere innere Uhr, nun ein zeitlos interessantes, kluges und gleichzeitig auch für Laien gut lesbares Buch rund um unseren Schlaf. Komprimiert, gut gegliedert und in kurzen Kapiteln präsentiert er neuste Forschungsergebnisse, viele immer noch großen Geheimnisse und gibt auf 320 Seiten, die anwendbar sind wie ein Ratgeber, Antworten auf viele Alltagsprobleme rund um Nickerchen und Tiefschlaf.

Schlafentzug ist tödlich, unser Schlaf- Rhythmus hat eine festgelegte „Architektur“, Schlaf bereitet auf den neuen Tag vor und auch das Lernen im Schlaf klappt, wenn auch nicht mit dem Buch unterm Kopfkissen. ‚Unser Gehirn verfestigt im weitgehend unerforschten Zustand des Schlafbewusstseins jene Dinge, mit denen wir es tags gefüttert haben.’ Die Bilanz aller Forschung gipfelt schließlich in einem Test zum Schluss des Buches: Welcher Schlaftyp sind Sie, brauchen Sie mehr Schlaf, oder schlafwandeln Sie gar? So thematisch angerissen und sensibel gemacht fürs eigene Verhalten oder vielleicht für Defizit und Störungen, runden Adressen von Selbsthilfegruppen und das Thema vertiefende Internet-Adressen das Buch ab.

Und dass das mit dem Schlaf alles keineswegs so auf die leichte Schulter zu nehmen ist, zeigen Veränderungen in Arbeitsabläufen, Umstellungen von Arbeitszeiten, eine veränderte Pausenkultur. „Im niedersächsischen Vechta dürfen…städtische Beamte in der Mittagspause ihre Isomatte hinter dem Schreibtisch für ein Nickerchen ausrollen.“ Nach diesem spannenden Buch lacht darüber bestimmt niemand mehr! –Barbara Wegmann

Listenpreis: EUR 9,95

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Flexi-Bar: Die besten Übungen mit der genialen Schwungstange

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FLEXI-BAR – Das Buch

144 Seiten, ca. 150 Abbildungen, Autor: Frank Thömmes
Die besten Übungen mit der genialen Schwungstange.

Der FLEXI BAR, eine 1,50 Meter lange, flexible Stange mit einem Griff in der Mitte, ist ein multifunktionales Trainingsgerät, das alle Körperpartien aktivieren kann.

Kleine rhythmische Bewegungen versetzen den Stab in Schwingungen und übertragen diese auf unterschiedlichste Muskelgruppen, Sehnen und Gelenke, vor allem aber die Tiefenmuskulatur.

In diesem ersten in Deutschland erscheinenden Band zum Thema werden die Wirkungsweise, speziell entwickelte Übungen und die breiten Einsatzmöglichkeiten des FLEXI BAR aufgezeigt:

– fördert Kraft, Ausdauer und Koordination
– stabilisiert die Wirbelsäule
– verbessert die Haltung
– beugt Rückenschmerzen vor

Listenpreis: EUR 16,90

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Die besten Anlage-Strategien der Welt

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So setzen Sie die weltweit besten Anlage-Strategien mit der “Aktien-Analyse” erfolgreich um.
Mit diesem Buch können Sie es wie die erfolgreichsten Investoren der Welt machen. Volker Gelfarth, der renommierte Aktien-Analyst und Chefredakteur der “Aktien-Analyse”, stellt Ihnen hier die Grundsätze und Methoden der weltweit besten Anleger vor.

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Musikerwitze: Die 500 besten Musikerwitze

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Voggenreiter Musikerwitze

Die 500 besten Musikerwitze!

Der Musiker als ‘Spezies’ an sich, kämpft als ‘brotloser Künstler’ mit all seiner Schaffenskraft vor allem um eines: Er möchte anerkannt und ernst genommen werden!
Bruno Kassel und Carlo May gelingt es, diese Absicht mit ihrer wissenschaftlichen Studie, der jahrelange Verhaltungsforschung in einschlägig bekannten Kommunikations- und Begegnungszentren (kurz: Kneipen),und aufopferungsvolle Selbstversuche vorausgingen, eindrucksvoll zu untergraben!
Dabei schrecken die beiden Autoren vor keiner Instrumentengattung zurück und sorgen dafür, dass unter Bandmusikern auf gar keinen Fall Harmonie aufkommt. Jeder wird jeden seiner ‘Mitstreiter’ durchschauen und ihn ab sofort bei jeder Gelegenheit auslachen.

Auch für Nichtmusiker ist die Lektüre als Warnung und Abschreckung sehr empfehlenswert! Viel Spaß dabei!

Listenpreis: EUR 7,95

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